Das sogenannte Ölziehen ist eine jahrhundertealte Methode zur Unterstützung der Mundhygiene, die ursprünglich aus der ayurvedischen Heilkunde stammt. In den letzten Jahren hat diese Praxis auch in Europa zunehmend an Popularität gewonnen.
Dabei wird das Öl mehrere Minuten im Mund bewegt und durch die Zahnzwischenräume gezogen, um Bakterien zu binden und die Mundflora positiv zu beeinflussen. Dafür werden hochwertige Öle wie Olivenöl verwendet.
Wie effektiv Ölziehen mit Olivenöl ist und was bei dieser Methode beachtet werden sollte, erfahren Sie in diesem Artikel.
Kann man Olivenöl zum Ölziehen verwenden?
Ja, grundsätzlich eignet sich Olivenöl sehr gut zum Ölziehen. Traditionell wurde in der Ayurveda zwar Sesamöl empfohlen, doch auch andere hochwertige Pflanzenöle können verwendet werden – darunter kaltgepresstes Olivenöl.
Der Vorteil von Olivenöl liegt in seiner Zusammensetzung: Es enthält viele einfach ungesättigte Fettsäuren sowie antioxidative Verbindungen wie Polyphenole. Diese Inhaltsstoffe können dazu beitragen, schädliche Bakterien im Mundraum zu reduzieren und haben gleichzeitig eine entzündungshemmende Wirkung.
Wichtig für das Ölziehen ist, dass Sie ein hochwertiges, kaltgepresstes Olivenöl verwenden. Bei der Kaltpressung handelt es sich um ein mechanisches Verfahren, das frei von Hitze und Chemie ist. Dies bedeutet nicht nur, dass die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe erhalten bleiben, es handelt sich außerdem um ein naturbelassenes Produkt ohne künstliche Zusätze.
Die beste Wahl zum Ölziehen ist “natives Olivenöl extra” aus Spanien, da es sich hierbei um die höchste Qualitätsstufe handelt. Dieses ist ebenfalls unter der Bezeichnung “Olivenöl extra Virgin” bekannt.
Richtig Ölziehen mit Olivenöl nativ extra
Damit das Ölziehen seine volle Wirkung entfalten kann, kommt es auf die richtige Anwendung an. Der Ablauf ist einfach, erfordert aber etwas Geduld und Regelmäßigkeit.
Idealerweise sollten Sie das Ölziehen mit Olivenöl morgens direkt nach dem Aufstehen durchführen – noch bevor Sie etwas essen oder trinken. Nehmen Sie etwa 1 EL Olivenöl in den Mund. Anschließend bewegen Sie das Olivenöl langsam durch die Zahnzwischenräume und ziehen es durch die Zähne. Wichtig ist, dass Sie das Olivenöl nativ extra nicht gurgeln, sondern langsam im Mundraum hin- und herbewegen.
Die empfohlene Dauer für das Ölziehen liegt bei 10-20 Minuten. Das mag zwar lang erscheinen, doch nur so hat das Olivenöl ausreichend Zeit, Bakterien und Schadstoffe zu binden. Während dieser Zeit wird das Olivenöl zunehmend dünnflüssig und milchig.
Nach der angegebenen Dauer sollte das Öl unbedingt ausgespuckt werden, schließlich haben sich im Öl Bakterien gesammelt, die nicht heruntergeschluckt werden sollten. Anschließend sollten Sie den Mund gründlich mit warmem Wasser ausspülen und sich wie gewohnt die Zähne putzen.
Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollte das Ölziehen täglich durchgeführt werden und über mehrere Wochen erfolgen.
Vorteile von Olivenöl für Zähne und Zahnfleisch
Olivenöl ist für zahlreiche gesundheitsfördernde Vorteile bekannt. Durch die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren kann der regelmäßige Verzehr zu einem gesunden Cholesterinspiegel beitragen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Die enthaltenen Antioxidantien und Vitamine hingegen schützen die Zellen vor oxidativem Stress.
Gleichzeitig ist Olivenöl für seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt, weshalb es gerne in Naturkosmetikprodukten eingesetzt wird. Es gibt zahlreiche Beauty-Tricks mit Olivenöl, darunter selbstgemachte Gesichtsmasken, Gesichtspeelings, Massageöle und mehr.
Ein weiterer Vorteil, der Olivenöl mit sich bringt, ist seine antibakterielle Wirkung – und genau die spielt eine wichtige Rolle beim Ölziehen. Bestimmte Verbindungen im Olivenöl können dazu beitragen, schädliche Mikroorganismen im Mund zu reduzieren.
Darüber hinaus wirkt Olivenöl entzündungshemmend. Dies kann vor allem bei empfindlichem oder gereiztem Zahnfleisch förderlich sein. Regelmäßiges Ölziehen mit Olivenöl kann Zahnfleischbluten entgegenwirken und das Gewebe stärken.
Ein weiterer positiver Effekt ist die Reduktion von Mundgeruch. Da Bakterien, die für schlechten Atem verantwortlich sind, durch das Olivenöl gebunden und entfernt werden, kann sich das Mundgefühl deutlich verbessern.
Ölziehen ersetzt zwar nicht das Zähneputzen, kann aber eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Viele Anwender berichten nach der Anwendung von einem glatteren Gefühl auf den Zähnen.
Häufige Fehler beim Ölziehen und wie Sie sie vermeiden
Trotz der einfachen Anwendung gibt es einige typische Fehler, die beim Ölziehen mit Olivenöl auftreten können. Diese können die Wirkung beeinträchtigen oder sogar unangenehm sein.:
- Zu kurze Anwendungsdauer: Wer das Olivenöl zum Ölziehen nur für 1 bis 2 Minuten im Mund behält, wird kaum einen Effekt feststellen. Auch wenn es anfangs etwas schwer sein mag, sollten Sie versuchen, sich an die empfohlene Dauer von 10-20 Minuten zu halten.
- Falsche Technik: Starkes, langanhaltendes Gurgeln oder zu hektisches Bewegen des Öls kann den Kiefer ermüden und ist nicht notwendig. Stattdessen sollten Sie das Öl ruhig und gleichmäßig durch den Mund ziehen.
- Herunterschlucken des Olivenöls: Dies sollte auf jeden Fall vermieden werden, da sich während der Anwendung Bakterien und Schadstoffe im Öl sammeln.
- Minderwertiges Olivenöl verwenden: Raffinierte Öle sind weniger wirksam und können sogar unerwünschte Rückstände enthalten. Investieren Sie daher lieber in hochwertiges, kaltgepresstes Olivenöl nativ extra aus Spanien.
Viele Menschen erwarten sofortige Ergebnisse beim Ölziehen. Es handelt sich jedoch nicht um eine Wunderkur, sondern eine ergänzende Maßnahme, die Zeit braucht. Geduld und Kontinuität sind hier der Schlüssel zum Erfolg. Schließlich sollte Ölziehen nicht als Ersatz für die klassische Zahnpflege betrachtet werden. Zähneputzen, Zahnseide und regelmäßige Zahnarztbesuche bleiben unverzichtbar für eine gute Mundhygiene.
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